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长达40天的三伏 中医院教您如何养生
发布:张茜 时间:2022-07-27

中医养生.夏季篇

三伏,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。气温节节攀升,各类的健康问题也就接踵而来,所以不少人都期盼着能早日度过这一时段......但其实正是这叫人苦不堪言的天气也是我们养生的好时机。

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长达40天的三伏 中医院教您如何养生(图2)

董仲舒说:“阳长居大夏,以生万物。”夏季是万物生长最为茂盛的季节,也是人体一年中阳气最盛的季节。气温高,人体的新陈代谢也会随之更加旺盛,临床医学表明,某些冬季常发或特别严重的病,其致病因素往往产生于夏季,由此看来,选择在夏季养生是非常具有重要意义的。

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如今,三伏天已经过去一半了,那么大家都把握了在夏季正确养生的方法了吗?

饮食养生

①多吃凉性蔬菜

首先在饮食方面,夏季吃些凉性蔬菜,会有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

②注意饮食卫生

夏季高温,适合微生物繁殖,食物容易变质,胃肠类疾病就会高发,一定不要吃过夜的东西。(比如说过夜的冰冻西瓜)

③不宜贪凉

《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。炎热的天气难免想吃点冰冻的冷饮降降温,但是不宜过多哦!因为胃在我们心脏的底部,短时间内进食大量的冷饮,可使我们的心脏处于冰冷的状态,特别是心血管疾病的朋友血管收缩还会诱发心肌梗死。

长达40天的三伏 中医院教您如何养生(图4)

调理养生

①中药药物

夏季炎热,我们很多坐在办公室里长期吹着空调的朋友们,体内的湿气会越来越重,特别是对于女性朋友们来说,湿气重会带来很多不必要的痛苦。那么这个时候,我们可以选择一些传统的中药在热与药物的双重作用下,祛湿散寒,调动气血。

②推拿按摩

夏季也是人们心情烦躁,容易发困、失眠的时段,通过适当的推拿按摩来疏通经络,保持机体的阴阳平衡。按摩以后肌肉会得到放松,消除疲劳,神清气爽。

③三伏贴

运用中药与穴位相结合,通过经络传导,从而达到振奋阳气,促进血液循环,将体内的寒驱赶体外。 

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运动养生

①运动方式

生命在于运动,一年四季我们都不能少了运动养生,适当的运动可以使我们的骨骼更加的坚硬,促进体内的新陈代谢。但夏季炎热,很多朋友就会在此刻放弃运动,其实我们可以选择一些缓和的运动方式,比如说打太极拳、瑜伽等与呼吸相结合的运动,锻炼起来不仅不会劳累,还能够养心聚神,对身心健康特别有利。

②运动时间段

运动时间最好选择在白天,因为夜间运动容易扰乱体内的气血阴阳的运行。

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情志养生

在中医认为,人的喜怒悲忧恐能够影响人体的脏腑阴阳,所以在临床上性情躁之人更容易产生不适。所以在日常生活中,我们要保持好平和的心态,才能够一直保持身体由内而外的健康。

夏日炎热且漫长,认识夏季养生的原则非常重要,只要大家能够科学的运用夏季养生的具体方法,就一定能够有效地增强自身的体质,提高生活质量。

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